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吃什么美食可以养胃?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-27 00:26   来源:未知   阅读:

随着生活水平的提高,人们的饮食也是多种多样,加上工作原因,很多人吃饭也没有规律,逐渐患上了胃病,比如说出现恶心、嗳气、胃酸、胃胀、屁多等不适,这些都是胃炎消化不良的表现,有胃病的人大概都知道饮食要清淡,三餐时间要规律,不能过饱过饥,但是还是会经常碰到胃炎患者的提问应该吃什么,具体的应该吃些什么最好最养胃呢?下面就一起了解一下吧!

一、饮食清淡,易软食,勿暴饮暴食,不能太烫,会损伤食道及胃部黏膜,不能太凉,会寒胃。保持良好的生活习惯,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。不能太撑,不能太饿了,吃饭吃慢点,多咀嚼食物,饭后半小时再运动,不要饭后立即散步。

二、三餐饮食要规律,早中晚餐时间要固定,多吃素菜和粗纤维食品如甘蓝、芹菜、香菇等,多食水果,不要吃过酸,过冷及辛辣刺激性食物,油炸及烟熏烧烤,腌制食物少吃,不饮碳酸饮料,少喝咖啡及浓茶。

三、按摩腹部可以改善胃部不适,搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩,完毕搓热双手按摩小腹,饭后作用更好。另外,肠胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要保持心情愉快和情绪稳定,避免不良情绪的刺激。(翟冠朝说健康)

四、粥类易消化吸收

比方说:红薯甜粥、高粱米粥、银耳高粱米粥、南瓜大麦粥、薏仁红豆粥、百合薏仁粥、杂米粥、小米枸杞粥、山药萝卜粥等。

俗话说:胃病需要“三分治七分养”,日常的养胃方法得当,胃病就不会找你。

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